نوشیدن آب کافی می تواند به سلامت پوست، ماهیچه ها و مفاصل کمک کند. آب به سلول های بدن در جذب مواد مغذی و مبارزه با عفونت ها کمک می کند. نوشیدن چند لیوان آب گرم یا گرم در روز ممکن است مزایای بیشتری داشته باشد.

اگرچه تحقیقات علمی کمی در مورد فواید نوشیدن آب گرم وجود دارد، طرفداران سلامت جایگزین استدلال می کنند که آب گرم راهی آسان برای بهبود سلامتی است. در این مقاله به شواهد نگاه می کنیم.

فواید

در حالی که آب آشامیدنی با هر درجه حرارتی می‌تواند به سلامت کلی کمک کند، تصور می‌شود نوشیدن آب گرم طیف وسیعی از مزایای سلامتی را به همراه دارد.

جهت مشاهده و خرید انواع صندلی انتقال بیمار کلیک کنید

هزاران سال است که مردم نوشیدنی های گرم مصرف کرده اند. ادبیات عامیانه پزشکی مملو از داستان هایی است که نشان می دهد آب گرم چگونه می تواند سلامتی را بهبود بخشد، اما محققان تازه شروع به بررسی فواید نوشیدن آب گرم کرده اند.

این مقاله به هشت مورد از مزایای بالقوه و تئوری های پشت سر آنها می پردازد.

جهت مشاهده و خرید انواع تخت تراکشن کلیک کنید

1. هضم سالم تر

وقتی فردی آب کافی نمی‌نوشد، روده کوچک بیشتر آب مصرفی را از طریق غذا و نوشیدنی جذب می‌کند. این امر باعث کم آبی بدن می شود و می تواند اجابت مزاج را دشوارتر کند.

کم آبی مزمن می تواند باعث یبوست مزمن مربوطه شود. این یبوست می تواند حرکات روده را دردناک کند و ممکن است مشکلات دیگری از جمله هموروئید و نفخ ایجاد کند.

نوشیدن آب داغ به تجزیه سریع‌تر غذا نسبت به نوشیدن آب سرد یا گرم کمک می‌کند. با حمایت از حرکات منظم روده، خطر یبوست را کاهش می دهد.

2. سم زدایی بدن
طرفداران سلامت طبیعی استدلال می کنند که آب گرم ممکن است به سم زدایی بدن کمک کند. وقتی آب به اندازه ای گرم باشد که دمای بدن فرد را افزایش دهد، می تواند باعث تعریق شود. تعریق سموم را دفع می کند و می تواند به تمیز کردن منافذ کمک کند.

جهت مشاهده و خرید انواع تخت ایستا کلیک کنید

3. گردش خون بهبود یافته است
آب داغ یک گشادکننده عروق است، به این معنی که رگ های خونی را منبسط می کند و گردش خون را بهبود می بخشد. این می تواند به آرامش عضلات و کاهش درد کمک کند.

اگرچه هیچ مطالعه ای مستقیماً آب گرم را با بهبود پایدار در گردش خون مرتبط نکرده است، حتی بهبود مختصر در گردش خون می تواند از جریان بهتر خون به عضلات و اندام ها حمایت کند.

4. کاهش وزن
منبع معتبر تحقیقاتی مدت‌هاست که از این ایده حمایت می‌کند که نوشیدن آب بیشتر می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. این ممکن است تا حدی به این دلیل باشد که نوشیدن آب احساس سیری را افزایش می دهد. آب همچنین به جذب مواد مغذی به بدن کمک می کند و مواد زائد را دفع می کند.

مطالعه ای که در سال 2003 منتشر شد نشان داد که تغییر از نوشیدن آب سرد به آب گرم می تواند کاهش وزن را افزایش دهد. محققان دریافتند که نوشیدن 500 میلی لیتر آب قبل از غذا باعث افزایش 30 درصدی متابولیسم می شود.

جهت مشاهده و خرید انواع ویلچر سی پی CP کلیک کنید

افزایش دمای آب تا 98.6 درجه باعث 40 درصد افزایش متابولیسم شد. این افزایش متابولیک پس از مصرف آب به مدت 30-40 دقیقه ادامه داشت.

5. کاهش درد
آب داغ گردش خون را بهبود می بخشد و همچنین ممکن است جریان خون را به ویژه در عضلات آسیب دیده بهبود بخشد. هیچ تحقیقی مستقیما مصرف آب گرم را با تسکین درد مرتبط نکرده است.

با این حال، مردم به طور معمول از بسته های حرارتی و بطری های آب گرم برای کاهش درد استفاده می کنند. مصرف آب گرم ممکن است مقداری درد داخلی را تسکین دهد، اما توجه به این نکته مهم است که گرما همچنین می تواند تورم را تشدید کند.

6. مبارزه با سرماخوردگی و بهبود سلامت سینوس ها
گرمای اعمال شده بر روی سینوس ها می تواند فشار ناشی از سرماخوردگی و آلرژی بینی را کاهش دهد. بخار همچنین به باز شدن سینوس ها کمک می کند.

جهت مشاهده و خرید انواع کالسکه سی پی CP کلیک کنید

نوشیدن آب داغ ممکن است به حرکت سریعتر مخاط کمک کند. این بدان معنی است که نوشیدن آب داغ ممکن است سرفه و دمیدن بینی را برای تولید بیشتر تشویق کند.

7. تشویق به مصرف قهوه و چای

هنگامی که آب داغ با قهوه یا چای مخلوط می شود، ممکن است فواید سلامتی بیشتری داشته باشد. قهوه و چای های کافئین دار می توانند بدن را کم آب کنند، به خصوص در دوزهای بالا، اما برخی از فواید سلامتی را در حد اعتدال نیز ارائه می دهند.

تحقیقات منتشر شده در منبع معتبر 2017 مصرف قهوه را با طول عمر بیشتر مرتبط دانست. تحقیقات دیگر ارتباطی بین مصرف متوسط ​​قهوه و کاهش خطر ابتلا به بیماری پارکینسون، برخی سرطان‌ها، دیابت نوع 2، برخی بیماری‌های کبدی و مشکلات سلامت قلب پیدا کرده است.

چای ممکن است خطر سکته مغزی، بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و بیماری کبد را کاهش دهد. برخی از مطالعات، چای را با کاهش خطر ابتلا به سرطان مرتبط می دانند، اما نتایج متفاوت است.

8. کاهش استرس
یک فنجان آب گرم تسکین دهنده ممکن است به افراد در مدیریت استرس و اضطراب کمک کند. یک مطالعه قدیمی نشان داد که مصرف مایعات داغ، مانند چای و قهوه، می تواند استرس را کاهش دهد و احساس اضطراب را کاهش دهد.

جهت مشاهده و خرید انواع تخت بیمارستانی کلیک کنید

این مطالعه استدلال می کند که برخی از اثرات ناشی از کافئین است، اما گرما نیز در بهبود خلق و خوی شرکت کنندگان نقش داشته است.

خطرات

خطر اصلی نوشیدن آب داغ سوختگی است. آبی که در نوک انگشت احساس گرما می کند ممکن است همچنان زبان یا گلو را بسوزاند. فرد باید از مصرف آبی که دمای آن نزدیک به جوش است خودداری کند و همیشه باید قبل از نوش جان یک جرعه جرعه کوچک را امتحان کند.

نوشیدن آب داغ در فنجان سرپوشیده و عایق بندی شده می تواند خطر ریختن آب و سوختگی را کاهش دهد.

نوشیدن قهوه یا چای کافئین دار ممکن است باعث شود فرد دچار کافئین بیش از حد یا عصبانی شود.

جهت مشاهده و خرید انواع تخت کششی کلیک کنید

فرد می تواند با محدود کردن فنجان های قهوه یا چایی که مصرف می کند یا جایگزینی نوشیدنی های کافئین دار با آب داغ ساده از این امر جلوگیری کند.

دمای مناسب
نوشیدنی های گرم مانند قهوه یا چای اغلب در دمای نزدیک به جوش سرو می شوند. برای به دست آوردن فواید آب گرم، لازم نیست فرد در معرض خطر سوختگی قرار گیرد. افرادی که آب گرم را دوست ندارند، باید آب را با دمای بدن یا کمی بالاتر از آن بنوشند.

یک مطالعه معتبر در سال 2008 دمای نوشیدنی بهینه قهوه را 136 درجه فارنهایت (57.8 درجه سانتیگراد) گزارش کرد. این دما خطر سوختگی را کاهش می دهد، اما هنوز هم حس خوشایند یک نوشیدنی گرم را ارائه می دهد.

نتیجه

نوشیدن آب داغ هیچ بیماری را درمان نمی کند، اما تا زمانی که آب داغ نباشد، خطرات آن حداقل است. بنابراین افرادی که قبلاً از آب گرم لذت می برند یا می خواهند روش ساده ای را برای بهبود سلامت خود امتحان کنند، باید مطمئن باشند که از آن سود می برند.

جهت مشاهده و خرید انواع گیت ترینر کلیک کنید

همانطور که افراد بیشتری این استراتژی بهداشتی را اتخاذ می کنند، ممکن است تحقیقات بیشتری در دسترس باشد.